ヒートショックを防ぐ7つのこと

やさしい 日本語（にほんご）

1 ⚠ さむい → あついの きゅうな 変化（へんか）で、血圧（けつあつ）が 大（おお）きく 上（あ）がり 下（さ）がりします

⚠ これが ヒートショックです。おふろで 人（ひと）が たおれる、いちばん 多（おお）い かたちです。

2 ◎ いちばん きくのは、だついじょと よくしつを 先（さき）に あたためる こと

◎ 入（はい）る 15分（ふん）前（まえ）から、だんぼうを 入れます。
　◎ シャワーを 高（たか）い ところから 出（だ）すと、よくしつが あたたまります。

3 ◎ お湯（ゆ）は 41度（ど）いか

⚠ あつい お湯ほど、血圧が きゅうに 下がります。
　◎ 温度計（おんどけい）と、手（て）の 両方（りょうほう）で たしかめます。◎ よく かきまぜます。ためた ばかりの お湯は、上が あつく 下が ぬるいです。

4 ◎ かけ湯は 足（あし）の 先（さき）から

◎ 心臓（しんぞう）から 遠（とお）い ところから。⚠ いきなり あたまや せなかに かけません。
　◎ 「お湯 かけますね」と、かならず 声（こえ）を かけてから。

5 ◎ 湯ぶねは みぞおちまで、10分まで

◎ かたまで つからない。水（みず）の おもさも 心臓の ふたんに なります。
　◎ よくしつに 時計（とけい）を おきます。

6 ⚠ さける 時間（じかん）

• 食（た）べた すぐ あと
• くすりを のんだ 直後（ちょくご）
• いちばん さむい 時間（早朝（そうちょう）・夜（よる））

7 ⚠ 出た あと 30分が、もう 1つの 山（やま）です

◎ すぐ 立（た）たせない。すわって 数分（すうふん）休（やす）む。◎ 顔色（かおいろ）・ふらつき・いき を 見（み）ます。
　◎ 水分（すいぶん）を とって もらいます。◎ 体（からだ）を しっかり ふいて、5分いないに ほしつ。

※ この ページは 日本（にほん）の 法律（ほうりつ）と、現場（げんば）の きまりに ついて 書（か）いて います。あなたの 事業所（じぎょうしょ）の きまりも、かならず 見（み）て ください。
ふりがなと やさしい 日本語は、この 研究所（けんきゅうじょ）が つけた ものです。まちがいが あれば、教（おし）えて ください。